sfd ostatni

[...] przewczytaj lekture obowiązkową czyli to ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ Dowiesz sie z tamtąd jak poprawie wykonywać ćwiczenia. Potem ułóż sobie dietę ---> http://www.sfd.pl/temat173140/ Następinie nie pzostaje nic innego jak zacząć trening, do tego celu odpowiedni będzie makrocykl mojego autorstwa, który zresztą podałeś. Jest on [...]

Badanie w czwartek(przed treningiem), a ostatni trening był w poniedziałek. Reszta badań: Coś jeszcze powinienem zrobić ? /SFD/Images/2016/3/3/970357e00d7449318043a0181f23a46e.jpg /SFD/Images/2016/3/3/adfc3faca08e4defbc1e366351d96917.jpg Zmieniony przez - yooraS w dniu 2016-03-03 23:20:57

Poniżej ostatni posiłek Omletoplacek tak to nazywam :D 2 jajka 50g twarogu poltlustego 50g maki orkiszowej okolo 2 plastry sera troche ketchupu pudliszki /SFD/2017/4/6/88c30197d1e04e5182fcc4ea1d530d2d.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2017-04-06 22:11:35

23 start z nowym treningiem i wszystkimi suplami. Zawody 19 marzec liga i final ostatni weekend kwietnia. /SFD/2017/1/10/7fa83b3318c846099ba4d446cdd85e3e.jpg

Zmienione menu. Ogólnie to zastanawiam się czy posiłek przed ostatni nie zmniejszyc trochę węgli /SFD/Images/2016/1/18/7fb39e0172c4465aa6fdc9c32ae1c3d4.jpg

Zmienione menu. Ogólnie to zastanawiam się czy posiłek przed ostatni nie zmniejszyc trochę węgli /SFD/Images/2016/1/18/b6aa611477fa4fc6b4d6ab41d81c759a.jpg Na kolację nie za dużo tłuszczy? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-18 17:36:34

[...] nawet do wejścia na towar - pisałem czysto informacyjnie. Rok treningu to żaden staż. A już na pewno nie taki żeby sięgać po doping. Formę rób z tymi działami: http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html + Dieta & suplementy. Tutaj wróć za 2 [...]

[...] włączyłem do planu bo mam zastój.... 6. Szrugsy, brzuszki. mniej więcej rozjaśniłem trochę? btw: coś SFD muli strasznie... tu masz też dobry temat o HST: http://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html a łap jako takich nie robię. Bo zauważ, ze ćwicząc hst/fbw na każdym treningu robisz ćwiczenia, które [...]

[...] przez ten okres organizm by nie przeżył szoku( czyli zostawił sobie parę kg tłuszczu) w związku z tym co mu tam dostarczę? Pozdrawiam i proszę o pomoc P.S czy mogę na śniadanie takie placuszki czasem zjeść http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html ? ale z 1 lyzka miodu i bez mleka? Zmieniony przez - Limarus w dniu 2010-06-16 23:31:28

Tesc lezy blisko zera. Poszły 4 strzały 2000 2500 2500 3000 i nic nie ruszylo. Kolejne 10000 przybic, moze 2 razy po 3000 i ostatni 4000. Co myslisz? /SFD/2018/12/10/8c8943171efd4b6481541aecc20e91ec.jpg Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2018-12-10 16:33:08

[...] polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie [...]

14/07 - DT Trening - ostatni przed urlopem :) Plecy/nogi - mc na prostych nogach - 5x10 (60,90,110,130,130) Plecy - wioslowanie hantlem w opadzie 5x10 (20,25,25,25,25) Klatka - wyciskanie sztangi skos dodatni 5x10 (50,60,70,70,70) Barki - wyciskanie sztangi nad glowe siedzac 4x10 (30,50,60,60) Triceps - uginanie wfrancuskie ze sztanga lamana lezac [...]

O proszę! Myślałem, że ze wspinaczką na SFD ciężko, a jednak sporo tematów w tym dziale... No cóż, wspinam się od września 2012. Właściwie to "wspinam", bo z braku funduszy przestałem chodzić na ściankę i jedyne co to staram się po prostu nie stracić przez to formy, a wręcz jeszcze ją podrasować, abym po powrocie mile zadziwił siebie i kompanów ^^ [...]

Dobra ostatni raz odświeżam tego posta. Richie powinien pamiętać tego posta bo sie w nim wypowiadał Ja tam jestem po lewej, hehe, fakt ze nie wyglądałem wtedy tak dobrze ale też ch.oojowo przypozowałem, hehe porównajcie mnie sobie, noi oczywiście wstawiajcie tutaj ocene kolegi w środku http://www.sfd.pl/temat89782/strona1/

O kurdę, nie chciałem się kłocić w życiu. Nie zarzuciłem Ci też, że oskarżasz mnie o pisanie pierdół. Zielone Diabły to ogólne określenie niemieckich spadochroniarzy, nie tylko tych spod Monte Cassino. www.greendevils.com W sumie zgodnie z numeracją to było ich 11 Dywizji - nie wszystkie sformowane, ale tak czy inaczej daje to kilkadziesiąt [...]

Ostatni trening przed ładowaniem za mną :-) /SFD/Images/2016/7/14/ce489915030143e7ad21157f496c7441.jpg

ile jeszcze założysz tematow- i nie pisz mi tylko, ze ten się coś tam rożni od poprzedniego/nich... http://www.sfd.pl/kto_pomoze_dobrac_splita_-t941415.html ankieta... i ciepliwość no i poraz ostatni Cię upominam, już nawet wzywam do pisania w jednym temacie{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-06 19:54:34

http://www.sfd.pl/Gainer_14+Bia%C5%82ko-t262782.html poczytajcie ten temat, dostałem ten sam lek co koles w tym temacie, jak narazie rosne. (mam 16,8 lat, prawie pełny zarost, przez ostatni 3 lata prawie nic nie urosłem) Po wzięciu leku, urosłem 4cm w 6 miesięcy... hmm czyli średnio tyle co normalny nastolatek w wieku 15 lat... Teraz troche [...]

[...] wzdłuż tułowia 3x10(15kg). *rowerek stacjonarny-30 minut. Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajka sadzone smażone na maśle,ser brie,warzywa, -biszkopt (*przepis: http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s6699.html#eot), -łosos pieczony,ryż brązowy,surówka z sosem(jogurt+musztarda), -łosoś zapiekany z serem [...]

Panowie tak wyglądają moje wyniki. Na badaniach byłem w zeszły wtorek czyli ok 21dni po ostatniej iniekcji. Od piątku biorę 20mg nolvy. Brać dalej? W niedzielę zrobiłem ostatni zastrzyk z HCG. Wg. tego, co było pisane od jutra powinienem wziąc clomid. Tylko w jakich dawkach? /SFD/Images/2015/7/14/d96e26cf61544f06b68ccf93aad48388.jpg Zmieniony [...]